Wie viel Garcinia Cambogia sollte ich nehmen, um Gewicht zu verlieren

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Es ist ein Gewürz, das in Asien sehr geschätzt wird, besonders bei Fischgerichten. Die Schale seiner Früchte wird traditionell zur Linderung von Rheuma und Verdauungsproblemen verwendet.

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Die Früchte selbst sind essbar, werden aber wegen ihres hohen Säuregehaltes sehr selten verzehrt 2. Mit anderen Worten, alle ursprünglich in der Schale enthaltenen Substanzen wurden konserviert zu einem synergistischen Zweck.

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Ihre verschiedenen Wirkungsweisen sind nicht alle geklärt. Dieser Mechanismus soll insbesondere dazu verwendet werden, überschüssige Zucker und stärkehaltige Nahrungsmittel in Fette umzuwandeln. Durch die Verringerung der Aktivität dieses Enzyms erhofft man eine Förderung der Verringerung der Lipogenese Fettspeicherung und daher Gewichtsverlust.

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Eine dieser vier Studien wurde kritisiert, da die Teilnehmer eine ballaststoffreiche Diät einhalten mussten, die möglicherweise die um Gewicht zu verlieren Absorption von HCA reduziert und damit ihre Wirkung zunichte gemacht hat.

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Eine aktuelle Meta-Analyse 14 von neun Studien zeigt jedoch einen erheblichen Unterschied zugunsten der Gewichtsabnahme im Vergleich zu einem Placebo — 0,88 kg. Wirkung auf den Appetit. Zahlreiche Tierstudien haben gezeigt, dass die Nahrungszufuhr reduziert wird, wenn HCA verabreicht wird Eine Studie von an gesunden Probanden stellte um Gewicht zu verlieren erhöhtes Sättigungsgefühl und verminderte Hungergefühle fest, die mit einer Garcinia cambogia Supplementierung verbunden waren Wirkung gegen Fettleibigkeit.

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Die in vitro Studien und die Beobachtungen während klinischer Studien weisen darauf hin, dass Garcinia cambogia in den empfohlenen Dosen kein Risiko für Menschen darstellt.

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Als Nahrungsergänzung darf Garcinia cambogia nicht gleichzeitig mit selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern SSRIspsychotropen Medikamenten, die üblicherweise zur Um Gewicht zu verlieren von Depressionen, Angstzuständen und Zwangsstörungen here werden, eingenommen werden.

Darüber hinaus wird empfohlen, die Pflanze während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht zu verzehren. Achtung : Achten Sie darauf, den Schalenextrakt der Früchte von Garcinia cambogia mit dem Harz von Garcinia hanburyieinem starken Abführmittel mit potenziell schweren Nebenwirkungen, nicht zu verwechseln.

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Nach sechsmonatiger Behandlung fanden die Forscher einen erheblichen Gewichtsverlust in Verbindung mit einer beträchtlichen Verringerung des viszeralen Fettgewebes und verbesserten Lipidprofilen in beiden Gruppen, obwohl die Auswirkungen bei Menschen mit Neigung zu Übergewicht begrenzt wurden.

Keiner der Autoren erklärt einen Interessenkonflikt im Zusammenhang mit der Veröffentlichung dieser Studie.

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Die Arten, die die Gattung Garcinia bilden, brauchen tropische Bedingungen, um zu gedeihen. Dies sind einheimische oder autochtone Pflanzen aus dem tropischen Asien und Afrika, obwohl sie heutzutage auch in Polynesien vorkommen.

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Zur Gewichtsabnahme wird eine Reduzierung der Kalorienzufuhr sowie eine Steigerung der körperlichen Aktivität insbesondere des aeroben Trainings empfohlen. Bei den empfohlenen Tagesdosen waren in den Studien beobachtete Nebenwirkungen selten, harmlos und vorübergehend.

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Die in klinischen Versuchen am Menschen verwendeten Dosierungen reichen von 1,6 bis 4,6 g pro Tag in mehrere Dosen über den Tag verteilt. In den meisten Studien wurde Garcinia cambogia 30 bis 60 Minuten vor Mahlzeiten verabreicht, weil es gezeigt wurde, dass es unter diesen Bedingungen stärkere Wirkung aufweist Änderungen der Lebensweise und Essgewohnheiten sind die besten Möglichkeiten, abzunehmen, aber sie sind oft schwierig umzusetzen und im Laufe um Gewicht zu verlieren Zeit einzuhalten.

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Quellenangaben 1. OHIA S.

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LIM T. Netherlands : Springer ; JENA B.

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Hier ist ein kurzer Überblick über die Elemente, die Sie kennen müssen, bevor Sie sich auf eine solche Diät einlassen. Die Lipolyse ist der Mechanismus, mit dem der Körper Fette abbaut, um sie resorbierbar und verwertbar zu machen.

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Die letztere wird oft mit dem Ausdruck "Fettverbrennung" zusammengefasst. Wie kann sie zum Abnehmen verwendet werden?

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Beschreibung Garcinia cambogia — Eine Fruchtschale, die die Fettspeicherung verlangsamt Hilft bei der Gewichtskontrolle Trägt zum Sättigungsgefühl bei Inhibitor eines Enzyms, das für die Synthese von Fettsäuren essentiell ist. Wie wird die Nahrungsergänzung Garcinia cambogia hergestellt? Was sind die Wirkungsmechanismen von Garcinia cambogia?

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Welche Dosierung sollte bevorzugt werden? Die Formulierungen umfassen oral eingenommene Kapseln oder Tabletten.

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